Reception & Group Class

Reception & Group Class

Private Room

Private Room

Physiotherapy Room

Physiotherapy Room

INSTRUCTORS

 

LOCATION

 

Located at Interchange Building B2 Floor – Soi Sukhumvit soi 21.

Monday to Friday – 7am to 10pm  –  Saturday & Sunday – 8am to 7pm


INTERNATIONAL EDUCATION CENTER

Become a Pilates Instructor! The Reformer & Mat program provides instruction in Pilates principles, techniques and practice with emphasis on group dynamics for the Pilates Reformer – The Balance Studio and Polestar Pilates offer you full certification and continuing education training for someone who wants to change the career of for Pilates Instructors who wants to get more experience. First time in Thailand – Now you can be certified in Bangkok and work in all the countries. We offer bilingual education Book in English and Thai ( Unique in Thailand ).READ MORE

For the first time in Thailand in August 2017 – The most recognised Instructor training will start – The Studio Comprehensive & Rehab Course. Open for New and expert Instructors – 7 months of training (1 Week end per month) – Learn all equipments based on Polestar Pilates Principles to bring all benefits for your customers.

READ MOREPilates Instructor training Polestar Pilates Bangkok

 


What is Pilates (พิลาทีส)?

“Controllogy” is the method developed by Joseph Pilates, is interpreted as the coordination of mind, body and spirit. Practicing Pilates imposes the correct use of muscles and breathing in order to work correctly. We offer Pilates “Mat work” consisting of exercises performed on the floor and Pilates “Reformer” machines. The exercises often fail to improve blood circulation, balance between body and mind. The Pilates experience has shown to strengthen the immune system and increase ka wellbeing. Pilates is a recognized solution for rehabilitation therapists and is used in hospitals worldwide. The moves aim to gain knowledge of the body, the mind, concentration and breathing synchronization.

The release of tension in the body and direct the energy to the right muscles are achieved with correct breathing at all times.

Unlike other sports, Pilates achieved elongation of muscles with proper body alignment. Specially for:

People who work in offices with back problems Golfers who want to solve problems and improve specific back muscles to “Swing”. Pregnant women after the third month of pregnancy People who need rehabilitation caused by accident or joint problems. People with problems in everyday postures People with impaired blood circulation People with stress and energy.

 

พิลาทีส (Pilates) คืออะไร?

พิลาทีส Pilates คือ การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาเพื่อทำให้เกิดการยืด สร้างความแข็งแกร่ง และความสมดุลของร่างกายผ่านชุดการ ออกกำลังกายที่ใช้เครื่องช่วยบริหารควบคู่ เช่น Reformer, Foaming Brick, Small ball exercise, Softie Roller, Flex Ring Toner และอุปกรณ์พิเศษอื่นๆ กับการใช้หลักการหายใจ วิธีการนี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น แข็งแรง และท่วงท่าการเคลื่อนไหวที่ คอ หัวไหล่ และข้อต่อ ปรับปรุงระบบการหายใจและการเชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ‬ เพิ่มความว่องไวและกระฉับกระเฉงในการเคลื่อนไหว‬ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย‬ สร้างความยืดหยุ่นและการยืดตัวของกระดูกสันหลังได้อย่างนิ่มนวล‬ ลดความเครียด‬ บรรดเทาอาการปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม กระดูกสันหลังคด และกระตุ้นให้เกิดพลังงาน เพิ่มท่วงท่าในการเคลื่อนไหว‬ ปรับปรุงการทำงานที่ประสานกันของอวัยวะทุกส่วน‬ ความสมดุลย์และระบบไหลเวียนโลหิต เพิ่มการรับรู้การเคลื่อนไหวในอิริยาบถต่างๆของร่างกาย‬ เสริมสร้างพละกำลังและสมาธิที่ดีขึ้น‬ ปรับสภาพกล้ามเนื้อให้เรียวยาวสวยงาม‬ ปราศจากกล้ามเนื้อที่แน่นแข็งและจับตัวกันเป็นก้อน เหมือนผู้ชาย สร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อท้อง‬ แบนเรียบ ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายจากอาการบาดเจ็บ‬ เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย


การฝึกพิลาทีส

ผู้ฝึกควรเข้าใจหลักการ 8 ข้อที่เป็นหัวใจของการฝึกพิลาทีส ดังต่อไปนี้

1. Concentration 

การมีสมาธิจดจ่ออยู่กับท่าทางต่างๆที่จะต้องทำในแต่ละขั้นตอนโดยไม่วอกแวกคิดเรื่องอื่น

2. Breath

หายใจเข้าให้ลึกและหายใจออกให้สุดโดยไม่กลั้นลมหายใจแต่ใช้วิธีเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเข้าช่วยทำให้ท้องแบนราบทั้งเวลาหายใจเข้าและออกนอกจากจะช่วยให้ได้ฝึกหายใจอย่างเต็มที่แล้วยังเป็นวิธีที่ช่วยฟิตหน้าท้องไปในตัวด้วย

3. Centering 

การรวมสมาธิไปที่จุดศูนย์กลางของร่างกายบริเวณหน้าท้องการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเพื่อควบคุมร่างกายให้ทำท่าบริหารท่าทางต่างๆช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นหนึ่งเดียวกัน

4. Control 

การบังคับให้ร่างกายทำงานต้านแรงโน้มถ่วงโลกเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายยิ่งเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆต้านแรงโน้มถ่วงได้มากเท่าไหร่ยิ่งได้ความแข็งแรงมากขึ้น

5. Precision

การวางมือเท้าหรือท่าทางเริ่มต้นในตำแหน่งที่ถูกต้องจะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวและความต่อเนื่องของการบริหารได้ดี

6. Flowing Movement 

การเคลื่อนไหวจากท่าหนึ่งไปสู่อีกท่าหนึ่งต้องทำอย่างต่อเนื่องเหมือนวงล้อที่หมุนด้วยความเร็วสม่ำเสมอตลอดระยะเวลาการเคลื่อนไหว

7. Isolation 

การฝึกพิลาทีสจะเป็นความท้าทายเฉพาะตัวที่แต่ละคนจะมีไม่เท่ากันแตกต่างกันไปคนละแบบการศึกษาเทคนิคที่ถูกต้องจะช่วยให้ผู้ฝึกเรียนรู้โครงสร้างร่างกายของตนเองและสามารถแยกการควบคุมการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนได้ดียิ่งขึ้น

8. Routine

การทำซ้ำๆสม่ำเสมอจะยิ่งเพิ่มระดับความเชี่ยวชาญให้กับผู้ฝึกจนสามารถพัฒนาไปสู่ท่าที่ยากขึ้นได้ในระยะเวลาไม่นาน


 

รูปแบบคลาสเรียนพิลาทีส Pilates ที่สตูดิโอ 

สำหรับกรุ๊ปคลาส จะเป็นการสอนโดยใช้เครื่อง Reformer ร่วมกับอุปกรณ์ต่างๆ เช่น Roller Foam, Yoga Brick, Small ball exercise, Flex Ring Toner และ Elastic band

เครื่องพิลาทีสรีฟอร์เมอร์ ( Pilates Reformer )

รีฟอร์เมอร์ ( Reformer ) เป็นชิ้นอุปกรณ์เอนกประสงค์ ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดของพิลาทีส มีคันโยกที่วิ่งบนรางพร้อมตัวสปริงลูกรอกเชือก และสปริงโดยใช้น้ำหนักกายเป็นแรงต้าน เมื่อผู้ใช้นั่งคุกเข่า ยืน หรือนอนบนคันโยก โดยใช้แขนหรือขาในการผลักและดึง เครื่องรีฟอร์เมอร์จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหว และควบคุมร่างกายได้อย่างปลอดภัยโดยปราศจากแรงโน้มถ่วง ลดแรงเสียดทานหรือกระแทกที่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บ ซึ่งเหมาะมากที่จะช่วยให้มีสมาธิตั้งมั่นอยู่ที่กล้ามเนื้อแกนกลาง Core muscle ช่วยให้เกิดการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ผลอย่างรวดเร็ว หุ่นผอมเพียวสวยงามหน้าท้องแบนเรียบ มีความรู้สึกที่ดี รับรู้ร่างกายของตัวเองได้ดีขึ้น และยังช่วยรักษาอาการปวดหลังได้จากคำแนะนำของแพทย์ผู้เชียวชาญหลายโรงพยาบาล– และทั้งหมดนี้คือ สิ่งที่พิลาทิสจะมอบให้แก่คุณ

สำหรับไพรเวท จะเป็นการสอนโดยใช้เครื่อง Reformer Tower, Cadillac, Combo Chair และ Ladder Barrel ร่วมกับ อุปกรณ์ต่างๆ เช่น Roller Foam, Yoga Brick, Small ball exercise, Flex Ring Toner และ Elastic band เรียกได้ว่า Full Options !


 

Latest from the Blog

Newsletter The Balance
|

April month of… Songkran & more Give the World the BEST you have, and the BEST will come to YOU Madeleine Bridge Challenges of the Month – April.       Promotion &... Read More

พิลาทีส สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ – Pilates pregnancy
|

พิลาทีส สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ – Pilates pregnancy เคล็ดลับความสวย และสุขภาพดีในแบบฉบับคุณแม่ยุคใหม่ พิลาทีส สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ – Pilates pregnancy ยุคปัจจุบันสาวๆ ที่กำลังตั้งครรภ์ส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโยคะ ว่ายน้ำ โดยเฉพาะพิลาทีส (Pilates) สาวๆ ทั้งในไทย ต่างประเทศ และดาราฮอลีวูดให้ความสนใจกันอย่างมาก เช่น ฮิลลารี ดัฟฟ์ นางเอกเรื่องซินเดอเรลลาก็ออกกำลังกายด้วย พิลาทีส ในช่วงที่เธอตั้งครรภ์ พิลาทีสสำหรับ คุณแม่ตั้งครรภ์ตั้งครรภ์ (Pilates pregnancy ) ถือเป็นการออกกำลังกายไปพร้อมทำสมาธิ มีความปลอดภัยต่อแม่ที่ตั้งครรภ์ เพราะมีการกระแทกน้อย... Read More

pregnancy pilates bangkok
|

pregnancy pilates bangkok เคล็ดลับความสวยและสุขภาพดีในแบบฉบับคุณแม่ยุคใหม่ ยุคปัจจุบันสาวๆ ที่กำลังตั้งครรภ์ส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโยคะ ว่ายน้ำ โดยเฉพาะพิลาทีส (Pilates) สาวๆ ทั้งในไทย ต่างประเทศ และดาราฮอลีวูดให้ความสนใจกันอย่างมาก เช่น ฮิลลารี ดัฟฟ์ นางเอกเรื่องซินเดอเรลลาก็ออกกำลังกายด้วย พิลาทีส ในช่วงที่เธอตั้งครรภ์ พิลาทีส (Pilates) ถือเป็นการออกกำลังกายไปพร้อมทำสมาธิ มีความปลอดภัยต่อแม่ที่ตั้งครรภ์ เพราะมีการกระแทกน้อย การเคลื่อนไหวท่าทางต่างๆ เน้นความนุ่มนวล ต่อเนื่อง ลื่นไหลอย่างเป็นธรรมชาติ โดยการขยับเคลื่อนกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ นั้นจะต้องผสานกับการหายใจเป็นจังหวะตามที่กำหนด ช่วยฝึกการหายใจเพื่อปรับสมดุลให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ และมีประโยชน์มากมาย ได้แก่... Read More

START NOW!!