pilates group class เรียนพิลาทีสแบบกรุ๊ปคลาส

Pilates Group Clas พิลาทีสกรุ๊ปคลาส

The Balance Studio เราเปิดสอนพิลาทีสทั้งแบบ Pilates Group Class และ Private Class โดยเน้นไปทางการแพทย์ (กายภาพบำบัด) เพื่อการรักษา ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อชั้นลึก ในส่วนของ Core muscel (แกนกลางของร่างกาย) ด้วยเครื่องรีเฟอเมอร์ Reformer ซึ่งนำมาใช้สอนใน Pilates Group Class เป็นหลักและเป็นตัวช่วยสำหรับคนที่อ่อนแรง คนที่เริ่มต้น มือใหม่หัดออกกำลังกาย หรือคนที่มีอาการบาดเจ็บ ผ่าตัดมา เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ กระตุ้นกล้ามเนื้อมัดใน มัดเล็กที่เราไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตประจำวัน ครูผู้เชี่ยวชาญจะออกแบบท่าทางการเคลื่อนไหว ผสมผสานกับการใช้เครื่องรีฟอเมอร์ Reformer ที่ทำให้ได้ออกกำลังในกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ ช่วยให้ร่างกายฟิต & เฟิร์มแบบทั้งตัว หรือเฉพาะจุด ลดอาการปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม กระดูกสันหลังคด และอาการปวดของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย แม้กระทั้งคนท้อง และผู้สูงอายุเกิน 70 ปี ก็สามารถฝึกได้ เพราะมีความปลอดภัย และมีประสิทธภาพสูงมาก แพทย์ตามโรงพยาบาลโดยส่วนใหญ่แนะนำ

3 ข้อดีของการเรียนพิลาทีสแบบกรุ๊ปคลาส Pilates Group Class

1. ได้แบ่งปันพลังงานร่วมกัน
การฝึกแบบกลุ่มกระตุ้นให้เกิดพลังงานบวก และมีพลังในการฝึกมากขึ้น แถมยังสร้างบรรยากาศที่สนุกสนาน รวมถึงได้เกิดภาวะท้าทายตนเองขึ้นโดยอัตโนมัติ เช่น บางท่าที่เพื่อนๆทำได้ จะส่งผลให้เรามีแรงผลักดันตนเองให้ทำตามเพื่อนๆให้ได้เช่นกัน ความมันส์มันอยู่ตรงนี้นี่เอง ต้องลอง

2. ได้ประสบการณ์ใหม่
บางคนคุ้นชินกับการฝึกแบบส่วนตัว จะได้เรียนรู้การฝึกในพื้นที่ที่จำกัด แต่การฝึกพิลาทีสแบบกลุ่ม Pilates Group Class มีผู้ร่วมฝึกมาก ฝึกอารมณ์ ฝึกการปล่อยวาง ฝึกที่จะเข้าใจผู้อื่น และถ้อยทีถ้อยอาศัยกัน นั่นแสดงถึงความนอบน้อม และเคารพผู้อื่น

3. ได้เรียนรู้จากผู้อื่น
บางข้อสงสัยอธิบายชัดเจนผ่านการเรียนรู้จากผู้อื่น เมื่อก่อนแอดมินก็เคยมีความสงสัยเกี่ยวกับการฝึกแต่ไม่มีโอกาสถามครู แต่พอฝึกไปเรื่อยๆ พร้อมกับสังเกตเพื่อนเครื่องข้างๆ หลายครั้งคำตอบมันออกมาเอง

เห็นไหมคะว่าการฝึกพิลาทีสกับเพื่อนๆในแบบกรุ๊ปคลาส มันดีอย่างงี้นี่เอง ลองสละเวลาไปเอาพลังงานกลุ่มสักสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ถือว่าไปทบทวนจังหวะที่ถูกต้องกับคุณครูก็ได้นะคะ

การเรียนพิลาทีสแบบกรุ๊ปคลาส Pilates Group Class นั้นเหมาะกับใคร?

  • ผู้เรียนเริ่มต้น และไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน รวมถึงคนที่ออกกำลังกายโดยทั่วไป
  • ผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม Office Syndrome รวมพ่อค้า แม่ค้าออนไลน์ทั้งหลายที่ต้องใช้มือถืออยู่ตลอดเวลา
  • ผู้ที่มีอาการปวดหลัง Back Pain เส้นตึง ตัวแข็ง
  • ผู้ที่ต้องการกระชับสัดส่วนรูปร่างให้ฟิตและเฟิร์มขึ้น Get Fit and Firm
  • ลดความเครียด – เพิ่มกำลังการหายใจเพื่อนำไปใช้ปรับปรุงระบบภายในร่างกาย
  • ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
  • ช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อแกนกลางได้อย่างเต็มที่และถูกต้อง เช่น ช่วยเพิ่มวงสวิงกอล์ฟ
  • ชอบการเรียนร่วมกันแบบหมู่คณะกับผู้เรียนท่านอื่น เพื่อความสนุกท้าทาย

หลักการ 8 ข้อที่เป็นหัวใจของการฝึกพิลาทีส Pilates

ก่อนจะบริหารร่างกายแบบพิลาทีส Pilates ผู้ฝึกควรเข้าใจหลักการ 8 ข้อต่อไปนี้ที่เป็นหัวใจของการฝึก ได้แก่
1. Concentration – การมีสมาธิจดจ่ออยู่กับท่าทางที่จะต้องทำในแต่ละขั้นตอน ในแต่ละจุดที่ต้องการโฟกัสและปิดกั้นความคิดอื่นๆ ที่หลงเข้ามาในสมอง ทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิกับตัวเองจริงๆ
2. Breath – หายใจเข้าลึกๆยาวๆ แล้วหายใจออกให้สุด โดยไม่ต้องกลั้นเก็บไว้ ลมหายใจไหลลื่นสม่ำเสมอเช่นเดียวกับการหายใจในชีวิตประจำวัน แต่เกร็งกล้ามเนื้อท้องเข้าช่วยบังคับให้ท้องแบนราบทั้งเวลาหายใจเข้าและออก (หลักการต่างจากโยคะที่เวลาหายใจเข้าท้องต้องป่อง) นอกจากจะได้ฝึกหายใจอย่างเต็มอิ่มแล้ว ยังเป็นวิธีที่ช่วยฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องไปในตัวด้วย
3. Centering – การรวมสมาธิไปที่จุดศูนย์กลางของร่างกาย คือบริเวณหน้าท้อง (Power Home) การเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังตามแนวธรรมชาติ ไม่ให้เกิดแรงกดทับ เพื่อใช้สำหรับการควบคุม Alignment ที่ถูกต้อง ทำให้ร่างกายทำงานเป็นหน่วยเดียวกันเหมือนกับการควบคุมวงออร์เคสตร้า
4. Control – การบังคับให้ร่างกายให้ทำงานต้านกับแรงโน้มถ่วงโลก เพื่อสร้างความแข็งแรง ความอึดทนทานให้กับร่างกาย ยิ่งเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ ต้านแรงโน้มถ่วงเท่าไหร่ยิ่งได้ความแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น พิลาทีสเคลื่อนไหวน้อยแต่ได้เน้นๆ
5. Precision – การวางมือ เท้าหรือท่าทางเริ่มต้นในตำแหน่งที่ถูกต้องจะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหว และความต่อเนื่องของการฝึกท่าต่างๆได้ดี และเกิดผลลัพธ์อย่างแท้จริง
6. Flowing Movement – การเคลื่อนไหวจากท่าหนึ่งไปสู่อีกท่าหนึ่งต้องทำอย่างต่อเนื่อง เหมือนวงล้อที่หมุนด้วยความเร็วสม่ำเสมอตลอดระยะเวลาการเคลื่อนไหว
7. Isolation – การฝึกพิลาทีสจะเป็นความท้าทายเฉพาะตัวของแต่ละคนที่มีสภาพร่างกายแตกต่างกันไปคนละแบบ การศึกษาเทคนิคที่ถูกต้องจะทำให้ผู้ฝึกเรียนรู้โครงสร้างร่างกายของตนเอง และสามารถแยกการควบคุมการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนได้ดียิ่งขึ้น ทำให้เกิด Body Awareness และสามารถนำไปใช้ได้กับกิจกรรมอื่นๆ รวมถึงการใช้ชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น
8. Routine – การทำซ้ำๆ สม่ำเสมอ จะยิ่งเพิ่มระดับความเชี่ยวชาญให้กับผู้ฝึก สามารถพัฒนาไปสู่ท่าที่ยากขึ้นได้ในระยะเวลาไม่นาน และเป็นการสร้างวินัยที่ดีที่ทำให้ผู้ฝึกรักและเห็นคุณค่าของร่างกายตนเองมากยิ่งขึ้น

โปรโมชั่นพิลาทีสกรุ๊ปคลาสเอาใจ Pilates Group Class Lovers รับเพิ่มฟรีทันที สูงสุด 10 คลาส ถึง 31 ต.ค. นี้

  • Drop in รายครั้ง 800฿ ต่อ ชม.
  • ทดลองเรียน 3 ครั้ง 1,605฿ จากปกติ 2,400฿ ใช้ภายใน 1 เดือน สมัครได้ 1 คน/สิทธิ เท่านั้น

รายการโปรโมชั่นแพ็คเกจพิลาทีสแบบกรุ๊ปคลาส ดังนี้

  • แพ็คเกจ 10 คลาส 4280 -:428฿/คลาส ใช้ภายใน 3 เดือน | แชร์ได้สูงสุด 1 ท่าน ใช้จองคลาสได้ตามเวลาที่กำหนดเท่านั้น*
  • แพ็คเกจ 10 คลาส 5490 -:549฿/คลาส รับเพิ่มฟรี 1 คลาส ใช้ภายใน 2 เดือน | แชร์ได้สูงสุด 2 ท่าน
  • แพ็คเกจ 20 คลาส 9990 -:499฿/คลาส รับเพิ่มฟรี 2 คลาส ใช้ภายใน 3 เดือน | แชร์ได้สูงสุด 2 ท่าน
  • แพ็คเกจ 40 คลาส 16000 -:400฿/คลาส รับเพิ่มฟรี 4 คลาส ใช้ภายใน 5 เดือน | แชร์ได้สูงสุด 2 ท่าน
  • แพ็คเกจ 80 คลาส 30400 -:380฿/คลาส รับเพิ่มฟรี 8 คลาส ใช้ภายใน 9 เดือน | แชร์ได้สูงสุด 2 ท่าน
  • แพ็คเกจ 100 คลาส 37375 -:373฿/คลาส รับเพิ่มฟรี 10 คลาส ใช้ภายใน 12 เดือน | แชร์ได้สูงสุด 4 ท่าน ใช้ภายใน 8 เดือน

    October Pilates Group Class – Buy Every 10 Get 1 Free Class Get Maximum 10 classes FREE Till End of this month only!

    Drop in 800 per class/person

    Trial 3 cc 1605฿ This can apply once only l Valid in 1 Months l Unavailable for sharing

    Buy 10 cc 4280฿ Limited time for booking l Valid in 3 Months l Unavailable for sharing

    Buy 10 Get 1 FREE 5,490฿ -:499/Class valid 2 Month l Can share max 2 friends

    Buy 20 Get 2 FREE 9,990฿ -:454/Class valid 3 Months l Can share max 2 friends

    Buy 40 Get 4 FREE 16,000฿ -:363/Class valid 5 Months l Can share max 2 friends

    Buy 80 Get 8 FREE 30,400฿ -:345/Class valid 9 Months l Can share max 2 friends

    Buy 100 Get 10 FREE 37,375฿ -:339/Class valid 12 Months*
    * Can share Max 4 friends valid in 8 months

ข้อตกลงและเงื่อนไข
• ต้องเปิดใช้แพ็คเกจ ภายใน 30 วัน นับจากวันที่ชำระเงิน
• อายุการใช้งานแพ็คเกจ นับจากคลาสเรียนแรก
• จองคลาสก่อนเข้ามาเรียนทุกครั้ง อย่างน้อย 1 วัน สูงสุดไม่เกิน 7 วัน ยกเลิกหรือเปลี่ยนแปลง ล่วงหน้า อย่างน้อย 1 วัน ก่อนเวลา 4 ทุ่ม มิฉะนั้นระบบจะตัดสิทธิคลาสอัตโนมัติ ทุกกรณี
• ไม่สามารถคืนเงิน หรือโอนสิทธิให้บุคคลอื่นได้ ทุกกรณี
• สิทธิ์ในการเข้าใช้บริการเป็นไปตามเงื่อนไข และข้อตกลงของ The Balance Studio เท่านั้น

Want More Information?