ENGLISH
สาเหตุหลักมาจากการทำงานในท่าทางที่ไม่เหมาะสมและค้างอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นการนั่ง การยืน หรือการก้มตัวโดยไม่มีการขยับเปลี่ยนท่า การวางโต๊ะทำงานและเก้าอี้ที่ไม่สอดคล้องกับสรีระก็มีส่วนสำคัญในการเพิ่มความเสี่ยง นอกจากนี้ การละเลยการออกกำลังกายและการขาดการเคลื่อนไหวระหว่างวัน ยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นอย่างต่อเนื่อง
Office Syndrome มักเกิดจากท่าทางที่ผิดปกติขณะนั่งทำงาน โดยเฉพาะ Upper Cross Syndrome ซึ่งเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และอก โดยกล้ามเนื้อหน้าอก (Pectoralis) และกล้ามเนื้อบ่า (Upper Trapezius, Levator Scapulae) จะหดสั้นและตึงตัว ในขณะที่กล้ามเนื้อสะบัก (Lower Trapezius, Rhomboid) และกล้ามเนื้อคอชั้นลึก (Deep Neck Flexor) จะอ่อนแรง ผลลัพธ์คือเกิด ไหล่ห่อ (Round Shoulder) และ ศีรษะยื่นไปข้างหน้า (Forward Head Posture) ซึ่งท่าทางเหล่านี้เพิ่มแรงกดที่คอและบ่า ทำให้ปวดเมื่อยเรื้อรัง และยังส่งผลต่อการหายใจและสมดุลของร่างกายอีกด้วย
การดูแลรักษาออฟฟิศซินโดรมอย่างได้ผล เริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน เช่น การจัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสมกับสรีระ การลุกขึ้นยืดเหยียดและเดินเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ 30 ถึง 60 นาที รวมถึงการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การทำพิลาทิสเพื่อการฟื้นฟู หรือการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่เหมาะสม
การวางแผนดปรแกรมการรักษาของเราเริ่มต้นด้วย การวิเคราะห์โพสเจอร์ ให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัว (One-on-One Consultation) เพื่ออธิบายผลการวิเคราะห์อย่างละเอียด พร้อมวางแผนการฝึกพิลาทิส เฉพาะบุคคลอย่างเป็นระบบ ไม่ว่าจะเป็นการผสมผสานเทคนิคการคลายพังผืดด้วย Myofascial Release รวมไปถึงการฝึกพิลาทิส เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงจากภายใน
3D Posture Analysis
การวิเคราะห์การเคลื่อนไหวอย่างละเอียดด้วยเทคโนโลยี 3D Posture Analysis ร่วมกับระบบ AI Assistant Markers ที่ช่วยประเมินร่างกายได้อย่างแม่นยำ ใกล้เคียงผล X-ray ถึง 90% โดยไม่ต้องสัมผัสหรือใช้รังสี ที่สามารถตรวจจับข้อจำกัด รูปแบบการเคลื่อนไหว และความไม่สมดุลที่สายตาเปล่าอาจมองไม่เห็น การวิเคราะห์แบบสามมิตินี้ช่วยให้ครูวางแผนการรักษาได้อย่างแม่นยำ ตรงจุด และเหมาะสมกับร่างกายของแต่ละบุคคล
Pilates for Office syndrome
พิลาทิสมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูผู้ที่มีภาวะ Office Syndrome โดยช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง กล้ามเนื้อสะบัก และหลังส่วนบน พร้อมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อคอและบ่า อีกทั้งยังช่วยเสริมความมั่นคงของกระดูกสันหลังส่วนคอ และพัฒนาการรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างละเอียด เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถปรับท่าทาง (Posture) ได้อย่างถูกต้องและยั่งยืน นอกจากนี้ พิลาทิสยังเป็นรากฐานสำคัญในการแก้ไขท่าทางผิดปกติ ลดการชดเชยของกล้ามเนื้อ และช่วยป้องกันการกลับมาของอาการเจ็บปวดในอนาคต
Myofascial Release เป็นเทคนิคการบำบัดด้วยมือที่มุ่งเน้นการคลายตัวของพังผืด (fascia) ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ห่อหุ้มกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และอวัยวะภายในร่างกายทั้งหมด พังผืดมีหน้าที่เชื่อมโยงโครงสร้างต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำงานเป็นระบบเดียวกัน แต่เมื่อต้องเผชิญกับการใช้งานหนัก การบาดเจ็บ หรือความเครียดสะสม พังผืดอาจเกิดอาการตึงตัวสูง (high tension tissue) ขาดความยืดหยุ่น และมีการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองลดลง นำไปสู่อาการปวด ตึง และการเคลื่อนไหวที่ติดขัด
ในภาวะที่พังผืดมีความตึงสูง พื้นที่ภายในเนื้อเยื่อจะขาด “น้ำหล่อเลี้ยง” ซึ่งหมายถึงการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง เปรียบเสมือนผิวที่แห้งขาด “โลชั่น” จึงทำให้เนื้อเยื่อแข็งและเคลื่อนไหวได้ไม่ลื่นไหล
Myofascial Release จึงทำหน้าที่เสมือนการเติม “โลชั่น” กลับเข้าสู่เนื้อเยื่อ โดยการใช้เทคนิคกด ดัน และยืดอย่างนุ่มนวล ร่วมกับการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและของเหลวภายในเนื้อเยื่อ ผลลัพธ์คือช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ ฟื้นฟูการเคลื่อนไหว และส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
Office Syndrome เป็นภาวะที่เกิดจากพฤติกรรมการนั่งทำงานนาน ๆ ในท่าเดิม ส่งผลให้กล้ามเนื้อบางกลุ่มทำงานหนักเกินไป โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก (pectoral muscles) และต้นคอด้านหน้า (anterior neck muscles) ที่เกิดการตึงตัวอย่างต่อเนื่อง
เมื่อกล้ามเนื้อกลุ่มนี้เกิดความตึงตัวสูง จะดึงรั้งโครงสร้างร่างกายทำให้เกิดสะบักงุ้มเข้าด้านหน้า หลังค่อม และคอยื่นไปด้านหน้า การเปลี่ยนแปลงท่าทางเหล่านี้ทำให้หลังส่วนบน (upper back) ต้องรับแรงตึงเพิ่มขึ้น จนเกิดอาการปวดคอ บ่า และไหล่ตามมาในที่สุด
การทำ Myofascial Release ในกลุ่มอาการ Office Syndrome จึงเน้นที่การคลายตัวกล้ามเนื้อหน้าอกและคอด้านหน้า ฟื้นฟูความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย ลดแรงตึงในกล้ามเนื้อหลังส่วนบน และบรรเทาอาการปวด รวมถึงช่วยป้องกันการบาดเจ็บซ้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ที่ The Balance Pilates เรามีแนวทางบำบัดที่เน้นการเข้าใจร่างกายของคุณอย่างแท้จริง คุณครูของเราจะวิเคราะห์โครงสร้างร่างกายและท่าทางในชีวิตประจำวันของคุณ เพื่อหาสาเหตุรากของปัญหา การคลายพังผืด (Myofascial Release) การฝึกพิลาทิสเฉพาะบุคคลเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้กลับมาแข็งแรงและยืดหยุ่นในระยะยาว
สิ่งที่เราภาคภูมิใจไม่ได้มีเพียงทักษะทางการรักษาที่แม่นยำและเทคโนโลยีที่ทันสมัยเท่านั้น แต่ยังเป็นการรักษาที่ทำด้วย “หัวใจ” คุณครูของเราทุกคนให้การดูแลคุณด้วยความเอาใจใส่ และความจริงใจ เหมือนดูแลคนในครอบครัว เพื่อให้คุณสัมผัสได้ถึงความปลอดภัย ความอบอุ่น และกำลังใจตลอดเส้นทางการฟื้นฟู
ที่ The Balance Pilates เรามุ่งมั่นที่จะไม่เพียงรักษาอาการ แต่ต้องทำให้คุณแข็งแรงจากภายใน เข้าใจร่างกายของตนเอง และกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจในระยะยาว
หากคุณกำลังเผชิญกับอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน อย่ารอให้อาการลุกลาม เราพร้อมดูแลคุณด้วยแนวทางที่เน้นแก้ปัญหาต้นเหตุอย่างแท้จริง
⫸ All Ages & Abilities Welcome ⫸ Private & Small Groups ⫸ Educating and Movement Optimist ⫸ Clinical Pilates & Rehabilitation 𝘽𝙤𝙤𝙠 𝙩𝙝𝙚 𝙘𝙡𝙖𝙨𝙨 👇🏻👇🏻
