THAI / ENGLISH

Pilates group class Bangkok Asoke

Pilates group class Type

Join Over 70 Weekly Group Pilates Classes – Find Your Perfect Fit!
Pilates Reformer Group Class คลาสกลุ่มพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์

Pilates group classes type

ดูว่าทำไมลูกค้าของเราถึงชื่นชอบสตูดิโอของเรา

Pilates Bangkok - The Balance Pilates & Physio
Pilates Bangkok - The Balance Pilates & Physio
4.9
Based on 258 reviews
powered by Google
review us on
DK BambiDK Bambi
08:37 16 Nov 24
I came to play here and it was great. From someone who has office syndrome, it's gotten better. My neck and shoulders aren't as tight as before. Personality has improved. Plus the teacher teaches well. You can clearly tell where each pose should be focused. Teaching is very easy to understand. Plus, he's very friendly with the students. I recommend it for people who want to try Pilates. Very good.
Thanwarat Saleephol (Kan)Thanwarat Saleephol (Kan)
07:42 02 Nov 24
Great location and equipment with professional pilates instructor. Class have both in Eng and Thai so it friendly for foreigners. Recommended
Sarah SeoSarah Seo
07:38 07 Oct 24
Been a loyal customer for this studio for about a year. Enjoy joining Pilates classes so much! Both private and group classes I have been joining, and I like them both! Highly recommend to anyone who loves to workout and who want to join Pilates for the first time :)!
M ModM Mod
10:21 10 Sep 24
Clean place, convenient to travel, near Bts&MRT, kind teachers 😍 recommend Teacher Leena and Teacher Bew.
Sasimon JongprasertkulSasimon Jongprasertkul
07:55 04 Sep 24
Tried the trial 3 times. The first 2 times the teacher was good and there was no problem. But the third person was told first that he didn't have the basics. and is a person who does not understand his own body Please help teach from the basics, but the teacher is very harsh. Studying puts pressure on me and makes me not happy. From wanting to take care of yourself Want to increase strength So it makes me not want to go.
Moe MMoe M
12:56 02 Aug 24
This is the studio where I first started Pilates. The teachers are kind and I enjoy continuing with them. The teachers teach in English and Thai, so it is okay if you don't understand Thai. I am happy that my body has become more in shape since I started Pilates.
Chidchanok AnantakulChidchanok Anantakul
04:26 16 Dec 23
I highly recommend The Balance Pilates for its exceptional instructors, personalized sessions, and welcoming atmosphere and staffs.Whether you're a beginner or experienced, the diverse classes cater to various fitness levels, ensuring a challenging yet enjoyable experience.The clean and well-equipped studio also creates a conducive environment for achieving fitness goals.
Chawapon N.Chawapon N.
12:34 12 Dec 23
The Balance Pilates is really easy to travel here. The studio has many class options. The atmosphere is nice. The staff is also friendly and helpful. The Pilates instructors are professional. It's beginners friendly. So far, my experiences here are really great. The class helps me exercise more, and it's pretty fun to join.
vuttiya Svuttiya S
06:05 18 Nov 23
Fun and healthy at the same time. The staff are nice and friendly. the teacher pays attention to the students, is careful and follows their posture. Watch and arrange the correct posture for students to avoid injury.the place nice and clean, great!
js_loader

Download “The Balance Pilates” on IOS & Android

Pilates Reformer Group Class คลาสกลุ่มพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์

 

Pilates Reformer Group Class พิลาทิสกรุ๊ปคลาส

The Balance Pilates & Physio เราเปิดสอนพิลาทิสทั้งแบบ Pilates Reformer Group Class และ Private Class มากว่า 6 ปี โดยเน้นไปทางการแพทย์ (กายภาพบำบัด) เพื่อการฟื้นฟูบำบัด ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อชั้นลึก ในส่วนของ Core muscel (แกนกลางของร่างกาย) ด้วยเครื่องรีเฟอเมอร์ Reformer ซึ่งนำมาใช้สอนใน Group Class เป็นหลักและเป็นตัวช่วยสำหรับคนที่อ่อนแรง คนที่เริ่มต้น มือใหม่หัดออกกำลังกาย

การเรียนพิลาทิสในกรุ๊ปคลาสของเราจะเป็นแบบ Multi level คือ การเรียนรวมกันแบบไม่ได้แบ่งแยกสำหรับผู้เรียนต้นหรือเรียนมานานแล้ว ฉะนั้นท่าออกกำลังกายที่ครูผู้สอนจะให้นักเรียนได้ฝึกจะมีความยากง่ายต่างกัน แต่สามารถเรียนไปพร้อมๆกันได้เพราะในแต่ละท่าจะมี Level ความยากง่ายในตัวและสามารถปรับสปริงหนักเบาได้ ใครที่แข็งแรงครูผู้สอนจะเพิ่มความยากของท่าเพื่อให้ร่างกายได้เชื่อมโยงกันมากขึ้น เบริ์นได้มากขึ้น และเพิ่มศักยภาพของตนเองได้มากขึ้น ส่วนใครที่ทำท่ายากยังไม่ได้หรือไม่ทันครูผู้สอนก็จะมีการปรับท่าหรือน้ำหนักของสปริงให้ได้ตามความเหมาะสม พร้อมการดูแลแบบใกล้ชิด แต่ทั้งนี้กรุ๊ปคลาสจะไม่แนะนำ สำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย เช่น โรคหัวใจ หรือผู้ที่มีปัญหาของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่ต้องได้รับการดูแลเฉพาะทาง เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โรคกระดูกสันหลังคด หรือผ่าตัดมา เป็นต้น

สำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ หรือมีโรคประจำตัว ควรได้รับการตรวจประเมิน รับคำปรึกษาจากแพทย์ประจำตัว หรือสามารถนัดตรวจประเมินร่างกายกับนักกายภาพบำบัดของทางสตูดิโอได้โดยตรงโดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น ทำได้นัด ที่นี่

ลักษณะคลาสเรียนจะเป็นการเรียนด้วยเครื่อง Reformer จาก Balanced Body รุ่น Allegro ll มาตรฐานสากลจาก USA จำกัดเพียง 9 คน ต่อคลาส ใช้เวลา 1 ชั่วโมง และต้องจองคลาสเรียนล่วงหน้าตามตารางเรียนที่เปิดสอน ก่อนเข้ามาเรียนทุกครั้ง สามารถจอง ยกเลิก เปลี่ยนแปลงคลาสเรียนเองได้ ผ่านแอพฯ The Balance Pilates

คลาสเรียนมีหลากหลายแนวการสอนให้เลือก โดยทุกคลาสจะเป็นการเรียนแบบ Full Body ที่มีการเน้นส่วนต่างๆของร่างกายเพิ่มเติมตาม Keywords ของชื่อคลาสนั้นๆ โดยครูผู้เชี่ยวชาญจะออกแบบท่าทางการเคลื่อนไหว ผสมผสานกับการใช้เครื่องรีฟอเมอร์ Reformer ที่ทำให้ได้ออกกำลังในกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ กระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งมัดนอก มัดใน มัดเล็กๆที่เราไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตประจำวัน ช่วยให้ร่างกายฟิต & เฟิร์มแบบทั้งตัว หรือเฉพาะจุด ลดอาการปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม

Pilates Reformer Group Class

3 ข้อดีของการเรียนพิลาทิสแบบกรุ๊ปคลาส Pilates Reformer Group Class

1. ได้แบ่งปันพลังงานร่วมกัน
การฝึกแบบกลุ่มกระตุ้นให้เกิดพลังงานบวก และมีพลังในการฝึกมากขึ้น แถมยังสร้างบรรยากาศที่สนุกสนาน รวมถึงได้เกิดภาวะท้าทายตนเองขึ้นโดยอัตโนมัติ เช่น บางท่าที่เพื่อนๆทำได้ จะส่งผลให้เรามีแรงผลักดันตนเองให้ทำตามเพื่อนๆให้ได้เช่นกัน ความมันส์มันอยู่ตรงนี้นี่เอง ต้องลอง

2. ได้ประสบการณ์ใหม่
บางคนคุ้นชินกับการฝึกแบบส่วนตัว จะได้เรียนรู้การฝึกในพื้นที่ที่จำกัด แต่การฝึกพิลาทีสแบบกลุ่ม Pilates Reformer Group Class มีผู้ร่วมฝึกมาก ฝึกอารมณ์ ฝึกการปล่อยวาง ฝึกที่จะเข้าใจผู้อื่น และถ้อยทีถ้อยอาศัยกัน นั่นแสดงถึงความนอบน้อม และเคารพผู้อื่น

3. ได้เรียนรู้จากผู้อื่น
บางข้อสงสัยอธิบายชัดเจนผ่านการเรียนรู้จากผู้อื่น เมื่อก่อนเราก็เคยมีความสงสัยเกี่ยวกับการฝึกแต่ไม่มีโอกาสได้ถามครู แต่พอฝึกไปเรื่อยๆ พร้อมกับสังเกตเพื่อนเครื่องข้างๆ หลายครั้งคำตอบมันออกมาเอง

เห็นไหมคะว่าการฝึกพิลาทิสกับเพื่อนๆในแบบกรุ๊ปคลาส มันดีอย่างงี้นี่เอง ลองสละเวลาไปเอาพลังงานกลุ่ม สักสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ถือว่าไปทบทวนจังหวะที่ถูกต้องกับคุณครูก็ได้นะคะ

การเรียนพิลาทิสแบบกรุ๊ปคลาส Pilates Reformer Group Class นั้นเหมาะกับใคร?

  • ผู้เรียนเริ่มต้น และไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน รวมถึงคนที่ออกกำลังกายโดยทั่วไป
  • ผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม Office Syndrome รวมพ่อค้า แม่ค้าออนไลน์ทั้งหลายที่ต้องใช้มือถืออยู่ตลอดเวลา
  • ผู้ที่มีอาการปวดหลัง Back Pain เส้นตึง ตัวแข็ง
  • ผู้ที่ต้องการกระชับสัดส่วนรูปร่างให้ฟิตและเฟิร์มขึ้น Get Fit and Firm
  • ลดความเครียด - เพิ่มกำลังการหายใจเพื่อนำไปใช้ปรับปรุงระบบภายในร่างกาย
  • ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
  • ช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อแกนกลางได้อย่างเต็มที่และถูกต้อง เช่น ช่วยเพิ่มวงสวิงกอล์ฟ
  • ชอบการเรียนร่วมกันแบบหมู่คณะกับผู้เรียนท่านอื่น เพื่อความสนุกท้าทาย

หลักการ 8 ข้อที่เป็นหัวใจของการฝึกพิลาทิส Pilates

ก่อนจะบริหารร่างกายแบบพิลาทิส Pilates ผู้ฝึกควรเข้าใจหลักการ 8 ข้อต่อไปนี้ที่เป็นหัวใจของการฝึก ได้แก่
1. Concentration – การมีสมาธิจดจ่ออยู่กับท่าทางที่จะต้องทำในแต่ละขั้นตอน ในแต่ละจุดที่ต้องการโฟกัสและปิดกั้นความคิดอื่นๆ ที่หลงเข้ามาในสมอง ทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิกับตัวเองจริงๆ
2. Breath – หายใจเข้าลึกๆยาวๆ แล้วหายใจออกให้สุด โดยไม่ต้องกลั้นเก็บไว้ ลมหายใจไหลลื่นสม่ำเสมอเช่นเดียวกับการหายใจในชีวิตประจำวัน แต่เกร็งกล้ามเนื้อท้องเข้าช่วยบังคับให้ท้องแบนราบทั้งเวลาหายใจเข้าและออก (หลักการต่างจากโยคะที่เวลาหายใจเข้าท้องต้องป่อง) นอกจากจะได้ฝึกหายใจอย่างเต็มอิ่มแล้ว ยังเป็นวิธีที่ช่วยฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องไปในตัวด้วย
3. Centering – การรวมสมาธิไปที่จุดศูนย์กลางของร่างกาย คือบริเวณหน้าท้อง (Power Home) การเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังตามแนวธรรมชาติ ไม่ให้เกิดแรงกดทับ เพื่อใช้สำหรับการควบคุม Alignment ที่ถูกต้อง ทำให้ร่างกายทำงานเป็นหน่วยเดียวกันเหมือนกับการควบคุมวงออร์เคสตร้า
4. Control – การบังคับให้ร่างกายให้ทำงานต้านกับแรงโน้มถ่วงโลก เพื่อสร้างความแข็งแรง ความอึดทนทานให้กับร่างกาย ยิ่งเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ ต้านแรงโน้มถ่วงเท่าไหร่ยิ่งได้ความแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น พิลาทีสเคลื่อนไหวน้อยแต่ได้เน้นๆ
5. Precision – การวางมือ เท้าหรือท่าทางเริ่มต้นในตำแหน่งที่ถูกต้องจะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหว และความต่อเนื่องของการฝึกท่าต่างๆได้ดี และเกิดผลลัพธ์อย่างแท้จริง
6. Flowing Movement – การเคลื่อนไหวจากท่าหนึ่งไปสู่อีกท่าหนึ่งต้องทำอย่างต่อเนื่อง เหมือนวงล้อที่หมุนด้วยความเร็วสม่ำเสมอตลอดระยะเวลาการเคลื่อนไหว
7. Isolation – การฝึกพิลาทิสจะเป็นความท้าทายเฉพาะตัวของแต่ละคนที่มีสภาพร่างกายแตกต่างกันไปคนละแบบ การศึกษาเทคนิคที่ถูกต้องจะทำให้ผู้ฝึกเรียนรู้โครงสร้างร่างกายของตนเอง และสามารถแยกการควบคุมการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนได้ดียิ่งขึ้น ทำให้เกิด Body Awareness และสามารถนำไปใช้ได้กับกิจกรรมอื่นๆ รวมถึงการใช้ชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น
8. Routine – การทำซ้ำๆ สม่ำเสมอ จะยิ่งเพิ่มระดับความเชี่ยวชาญให้กับผู้ฝึก สามารถพัฒนาไปสู่ท่าที่ยากขึ้นได้ในระยะเวลาไม่นาน และเป็นการสร้างวินัยที่ดีที่ทำให้ผู้ฝึกรักและเห็นคุณค่าของร่างกายตนเองมากยิ่งขึ้น

ข้อตกลงและเงื่อนไข

  • ต้องเปิดใช้แพคเกจ ภายใน 30 วัน นับจากวันที่ชำระเงิน
  • อายุการใช้งานแพคเกจ นับจากคลาสเรียนแรก จนครบอายุตามที่กำหนด
  • จองคลาสก่อนเข้ามาเรียนทุกครั้ง อย่างน้อย 1 วัน สูงสุดไม่เกิน 7 วัน ยกเลิกหรือเปลี่ยนแปลง ล่วงหน้า อย่างน้อย 1 วัน Weekday ก่อนเวลา 21:00 น. และ Weekend ก่อนเวลา 18:00 น. มิฉะนั้น ระบบจะตัดสิทธิคลาสอัตโนมัติ ทุกกรณี
  • ไม่สามารถคืนเงิน หรือโอนสิทธิให้บุคคลอื่นได้ ทุกกรณี
  • สิทธิ์ในการเข้าใช้บริการเป็นไปตามเงื่อนไข และข้อตกลงของบริษัทกำหนดเท่านั้น