ท่าออกกำลังกายให้ไกลจากอาการปวดไหล่ในที่ทำงาน

posted in: Syndrome | 0

ท่าออกกำลังกายให้ไกลจากอาการปวดไหล่ในที่ทำงาน ในปัจจุบันการทำงานมักจะมาคู่กับอาการปวดเมื่อยต่างๆ โดยเฉพาะเมื่อจำเป็นจะต้องทำกิจกรรมเดิมซ้ำๆ เช่น การทำงานเอกสารหน้าคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ถือเป็นปัจจัยหลักในของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ หลายคนอาจจะรู้อยู่แล้วว่านี่คือสาเหตุของอาการปวด แต่จะแก้ไขอย่างไรให้อาการเหล่านี้หายไปและรู้สึกอยากกลับมานั่งทำงานอีกครั้ง ลองทำตามท่าออกกำลังกาย 5 ท่า นี้ดูนะคะ 1.ยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า: ท่าเริ่มต้น – นั่งขนเก้าอี้ เท้าทั้ง 2 ข้างติดพื้น ผ่อนคลายแขนฝั่งที่ต้องการยืด (รู้สึกเหมือนมีคนดึงแขนลงไปข้างล่าง) และใช้มืออีกข้างดึงศรีษะไปด้านตรงข้าม ค้าง 5 วินาที, ทำ 5 ครั้ง, ก่อนและหลังจับคอมพิวเตอร์ 2. ยืดกล้ามเนื้อต้นแขนทางด้านหลัง: ท่าเริ่มต้น – นั่งขนเก้าอี้ เท้าทั้ง 2 ข้างติดพื้น … Read More

PHYSIO & PILATES EXPERT