คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีภาวะข้อเข่าผิดรูปแบบหมุนเข้าด้านใน (Knock knees) หรือไม่ ?

ในผู้ที่มีภาวะการผิดรูปของข้อเข่าแบบเข่าชนกัน จะไม่สามารถยืนเท้าชิดกันได้ เนื่องจากองศาระหว่างกระดูกต้นขา (Femur) และกระดูกหน้าแข้ง (Tibia) ที่มาก จนทำให้ข้อเข่าหักเข้ามาชนกันมากกว่าปกติ และผู้คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะ knock knees จะพบภาวะเท้าแบนหรืออุ้งเท้าด้านในต่ำร่วมด้วย

รูปแบบของเข่าเช่นนี้ จะส่งผลให้เกิดภาวะเสื่อมและ อาการบาดเจ็บต่างๆ ตามมาได้ภายหลัง เช่น

• รูปแบบการเดินผิดปกติจากความรู้สึกปวดที่บริเวณข้อเข่า
• อาการปวดที่เท้า, ข้อเท้า และข้อสะโพก
• สูญเสียการทรงตัว และความมั่นคงขณะยืนขาเดียว
• องศาการเคลื่อนไหวของขาลดลง
• อาการปวดหลังส่วนล่าง
• อาการปวดหลังส่วนบน ร่วมกับบริเวณบ่าหรือหัวไหล่

สิ่งที่เกิดตามมาหลังจากเป็นภาวะ knock knees คืออะไร?

หากเราอยู่ในรูปแบบของเข่าที่ผิดปกติเช่นนี้เป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เกิดภาวะดังต่อไปนี้ ได้แก่
อาการบาดเจ็บของหมอนรองกระดูกเข่า
ภาวะข้อเสื่อม
ข้อต่อถูกทำลายและบาดเจ็บ
กระดูกสันหลังคด
หมอนรองกระดูกปลิ้น
อื่นๆ

ข้อมูลเพิ่มเติ่มเกี่ยวกับพิลาทิสกำหรับข้อเข่าเสื่อม

สาเหตุของการเกิด Knock knees คืออะไร?

• สาเหตุทางพันธุกรรม (Genetics) โดยอาจเป็นตั้งแต่กำเนิด หรือเกิดขึ้นภายหลังก็ได้ ผลการศึกษาพบว่า 20% ของเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีจะมีภาวะ knock knee และเมื่ออายุ 7 ปี พบเพียง 1% ที่ยังมีภาวะดังกล่าวอยู่
•โรคเบล้าท์ (Blount’s Disease) เป็นภาวะที่แผ่นการเจริญเติบโต (Growth plate) ของกระดูกบริเวณข้อเข่ามีความผิดปกติ
•ท่าทางที่ผิดปกติ (Poor posture) เนื่องจากความเชื่อมโยงของกล้ามเนื้อขามีบทบาทที่สำคัญในการพยุงข้อเข่าไว้

Our Solutions

การสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่น

การฟื้นฟูภาวะเท้าแบน

กระดูกเชิงกราน และ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

ในผู้ที่มีภาวะ Knock knees จะเกิดปัญหายังกล้ามเนื้อ 2 กลุ่มที่มีบทบาทหลัก ได้แก่
กลุ่มกล้ามเนื้อที่ถูกจำกัดอยู่ในรูปแบบการยืดตัว: กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อในการงอข้อสะโพก และกล้ามเนื้อหน้าแข้ง (Quadriceps, Hips flexors & Tibialis)
กลุ่มกล้ามเนื้อที่ถูกจำกัดอยู่ในรูปแบบการหดตัว: กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง, กล้ามเนื้อน่องด้านใน และ กล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านข้าง (Inner thigh, internal calves, Hamstring & Fibularis muscles)

ผู้ที่มีเท้าแบนจะเกิดการคว่ำของฝ่าเท้ามาทางด้านในมากกว่าปกติ ดังนั้นวิธีการของเราคือ..
1- ฟื้นฟูการทำงานของนิ้วโป้งเท้า
2- กระตุ้นเส้นเอ็นพยุงฝ่าเท้าทั้ง 4 เส้น
3- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก้นและความมั่นคงของข้อเท้า

ในขณะที่กระดูกเชิงกรานของเราคว่ำไปด้านหน้า อาจทำให้หลังเราแอ่นและกล้ามเนื้อหลังทำงานหนักจนเกิดอาการปวดได้ ดังนั้นเราจะต้องให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน และเพื่อทำให้กระดูกสันหลังของเรากลับมาอยู่ในตำแหน่งที่มีความสมดุลมากที่สุด
นอกจากนี้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวยังมีบทบาทที่สำคัญในการสร้างความมั่นคงให้กับกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน เพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องขณะที่เราเดินหรือยืน

Our Focus

Strength & Stretch

Flat Feet Rehab

Pelvis & Core

The Balance Pilates & Physio สามารถดูแลภาวะ knock knees อย่างไรได้บ้าง?

พวกเราคือผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหว พิลาทิส การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด การทำ Myofascia release และกายภาพบำบัด

• การออกกำลังกายพิลาทิส โดยการเน้นการเคลื่อนไหวแบบแยกส่วน ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็ง ความยืดหยุ่น ความมั่นคงและการควบคุมร่างกายตนเอง
• การออกกำลังกายทั่วไป เน้นการฟื้นฟูไปยังกล้ามเนื้อที่มีความเฉพาะเจาะจงโดยใช้อุปกรณ์ต่างๆ
• เทคนิค Myofascia release เป็นการบำบัดเพื่อคลายปมผังพืดของเนื้อเยื่อ สร้างแรงตึงตัวที่ดีให้กับร่างกาย และช่วยให้การออกกำลังกายพิลาทิสมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในภาวะ knock knees
• กายภาพบำบัด รักษาอาการปวดที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะ knock knee โดยใช้หัตถการและเครื่องมือต่างๆ

ขั้นตอนการแก้ปัญหาของเรา

01Body Reading – Release the Tension

เข้ารับการปรึกษากับทีมนักกายภาพบำบัดเพื่อเตรียมกลยุทธ์การรักษา อันมีพื้นฐานอยู่ที่..
– การสังเกต
– การตรวจประเมินร่างกาย
เป้าหมาย: เตรียมพร้อม และเข้าใจร่างกายตนเอง

02 Exercises strategy & Pilates

การออกกำลังกายและพิลาทิส โดยขึ้นอยู่กับ..
– สมรรถภาพทางกายของคุณ
– การเคลื่อนไหวของคุณ
– การออกกำลังกายทางกายภาพบำบัด
– การออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
เป้าหมาย: เริ่มเคลื่อนไหว!

03 Home work exercises & New Habits

เรียนรู้ไปกับผู้เชี่ยวชาญ:
– การฝึกในที่บ้าน
– การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
– เรียนรู้ที่จะเดินอย่างถูกต้อง
เป้าหมาย: ไม่กลับไปมีอาการปวดหรือมีความตึงอีกต่อไป