ทำอย่างไรให้อาการปวดข้อไหล่หายไป!! อาการปวดข้อไหล่นั้นสามารถเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งการบาดเจ็บจากการประสบอุบัติเหตุ หรือจากการทำงานในรูปแบบการเคลื่อนไหวซ้ำๆ –โดยเฉพาะการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือเขียนหนังสือเป็นระยะเวลานาน แม้กระทั้งการเคลื่อนไหวในองศาเดิมหรือช่วงการเคลื่อนไหวเดิมตลอดเวลา จนบางครั้งอาจทำให้เกิดการอักเสบที่ข้อไหล่ และทำให้เกิดปัญหาต่อส่วนอื่นๆของร่างกายได้เช่นกัน วิธีการดูแล รักษาข้อไหล่ให้กลับมาใช้งานได้ตามปกติ Soft Tissue Mobilization การรักษาด้วยวิธีการ Soft tissue mobilization เป็นการรักษาทางกายภาพบำบัดที่ใช้เทคนิคการคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของร่างกายที่ยึดติดกัน เป้าหมายของการรักษาคือปรับเปลี่ยนการเรียงตัวของเนื้อเยื่อ ลดความตึงตัว เพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถเคลื่อนไหวได้อย่าอิสระ การกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ (Be Activated – Muscle Activation) ตลอดเวลาที่ร่างกายเคยชินกับการใช้งานกล้ามเนื้อส่วนต่างๆเพื่อมาชดเชยการทำงานของกล้ามเนื้อที่ได้รับการบาดเจ็บเพื่อประคับประคองให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้เป็นไปตามที่ต้องการ แต่นั่นหมายถึงกล้ามเนื้อจำเป็นที่จะต้องทำงานเพิ่มมากขึ้นจนการทรงท่าของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป เมื่อทิ้งระยะเวลานานขึ้นรูปแบบการเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลงมากขึ้นจนทำให้เกิดการบาดเจ็บ ความเข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง ความเร็วในการเคลื่อนไหวลดลงและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ในที่สุด แต่การกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อที่ถูกต้องและเหมาะสมนั้นสามารถลดปัญหาความตึงตัวและอาการบาดเจ็บ ร่างกายจะตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นเมื่อเราได้รับการออกกำลังกายที่ถูกต้องจะทำให้ล้นระยะเวลาในการบาดเจ็บของกระดูกและกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว และทำให้เราสามารถควบคุมการทำงานของส่วนต่างๆในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นถ้าคุณยังไม่รู้ขั้นตอนการป้องกันและดูแลข้อไหล่ให้พ้นจากอาการบาดเจ็บ หรือการออกกำลังกายที่เหมาะสม The Balance … Read More