เข่าเสื่อมเล่นพิลาทิสได้มั้ย ต้องเล่านิดนึงก่อนว่าความเสื่อมนี้สามารถเกิดได้กับข้อต่อในร่างกายเรา ไม่ว่าจะเป็นเข่า ข้อสะโพก นิ้วมือ กระดูกสันหลังฯ ซึ่งส่วนใหญ่ยังสรุปถึงสาเหตุที่แน่ชัดไม่ได้แต่ก็มักจะเป็นแพ็คเกจที่มาพร้อมกับอายุที่มากขึ้น ซึ่งมีการใช้งานมาอย่างยาวนาน (wear and tear) นั่นเองครับ. คราวนี้มารู้จักเข่าเสื่อมคร่าวๆกันครับ ปกติผิวข้อต่อเราจะมีกระดูกอ่อนหุ้มอยู่ (articular cartilage)เพื่อทำหน้าที่ช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนได้ดี ลดแรงเสียดทาน ซึ่งเจ้าตัวนี้แหละครับที่เกิดการสึกกร่อน ร่วมกับspaceระหว่างผิวข้อลดลง น้ำไขข้อก็น้อยลง จึงทำให้กลายเป็นข้อเสื่อมนั่นเองครับ หากปล่อยไว้นานผิวข้อต่ออาจขรุขระเกิดเป็นกระดูกงอกได้(bone spur). แล้วพิลาทิสช่วยอย่างไร : ช่วยลดอาการปวดโดยการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรอบๆเข่า ข้อสะโพก ฯ ช่วยชะลอความเสื่อมของข้อเข่า ผ่านการสร้างความสมดุลให้กล้ามเนื้อ ปรับสรีระ/posture ให้ดีขึ้นเพื่อให้มีการถ่ายน้ำหนักที่เหมาะสม เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ อุปกรณ์พิลาทิสเป็นทั้งแรงช่วยและแรงต้านเพื่อให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น ตอนนี้ครูเองก็มีนักเรียนที่มีปัญหาเข่าเสื่อมและผ่าข้อเข่าแล้วมาฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อแข็งแรง บรรเทาอาการปวด ซึ่งตอนนี้ก็เริ่มมีความแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ อาการปวดลดลง(ต้องติดตามกันไปยาวๆ) บ้านเราตอนนี้พบว่ามีคนที่เป็นเข่าเสื่อมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเลยครับ แล้วจะดีมั้ยหากเราจะลดโอกาสเป็นข้อเสื่อม … Read More