» » pilates bangkok มาจากไหน?

pilates bangkok มาจากไหน?

pilates bangkok มาจากไหน?

“Pilates” เป็นรูปแบบการออกกำลังกายน้องใหม่ที่เพิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อต้นศตวรรษ 1990 นี้เอง โดยตั้งชื่อตาม โจเซฟ พีลาห์ตีส ชาวเยอรมันซึ่งเป็นผู้คิดค้น โดยนายพีลาห์ตีสได้ทำการผสมผสานรูปแบบการออกกำลังหลากหลายที่เขาเคยเรียนมาในชีวิต ทั้งยิมนาสติก โยคะ ไทชิ เข้ากับเทคนิคของตัวเขาเพื่อลดอาการบาดเจ็บ พิลาทีส ประสบความสำเร็จ และได้รับความนิยมอย่างสูง โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยงเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในอาชีพ เช่น นักเต้นบัลเลต์, นักรักบี้ และความนิยมก็ยังแพร่ไปสู่เหล่าดารา Hollywood จนกลายมาเป็นกระแสเมื่อไม่กี่ปีมานี้ ถ้าไม่ดีจริงคงไม่ฮิตฮอตขนาดนี้จริงไหมคะ 

เริ่มเล่น Pilates อย่างไร?

Pilates นิยมเล่นกันบนเสื่อ และส่วนใหญ่จะสอนกันในชั้นเรียน แต่ผู้เชี่ยวชาญพิเศษบางคนมีเครื่องมือของตัวเองก็สามารถทำได้เช่นกัน
อย่างแรกเลยการเล่น Pilates คือการเรียนรู้ความสำคัญของการเคลื่อนไหวด้วยลมหายใจ ขณะที่คุณค่อยๆพัฒนาขึ้น การออกกำลังกายก็จะประสานกันเพื่อสร้างสรรค์การเคลื่อนไหวของร่างกายให้ไหลเวียนอย่างต่อเนื่อง

ประโยชน์ของพิลาทิส

สำหรับประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้ก็มีมากมายหลายข้อด้วยกัน ได้แก่ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการประสานกันระหว่างจิตใจ ร่างกาย และวิญญาณ ผ่านการใช้กล้ามเนื้อและลมหายใจที่ถูกต้องเพื่อการควบคุมร่างกาย สิ่งที่ผู้เล่นจะได้นอกจากกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลาย แข็งแรงแล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย สลายไขมัน แถมด้วยสมาธิที่เพิ่มพูนขึ้น และจิตใจที่สงบนิ่งจากการฝึกควบคุมจังหวะการหายใจ รวมถึงเป็นการบริหารกระดูกสันหลัง ซึ่งช่วยพัฒนาบุคลิกภาพไปในตัว แถมยังช่วยบรรเทาความปวดเมื่อย และลดความเครียด

ใครบ้างที่เล่นพิลาทีส
กีฬานี้เหมาะทั้งเพศหญิงและชาย ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ก็เล่นได้ ตอนนี้กำลังเป็นที่นิยมในหมู่นักร้อง ดารา คนดังทั้งหลาย เช่น  เดวิด แบคแฮม นักเตะขวัญใจสาวๆ มาดอนน่า (Madonna Louise Ciccone) ที่ยังแซ่บยัน 50 สาวไมลีย์ ไซรัส (Miley Ray Cyrus) นักร้องสาวเสียงดีจากอเมริกา ที่น้ำหนักลดไปกว่า 20 ปอนด์แถมด้วยรูปร่างที่เฟิร์มกว่าเดิมเป็นไหนๆ และขอบอกว่าหุ่นงามๆ ของสาวกาละแมร์ และ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ ก็ได้มาจากการฝึกฝนพิลาทีสอย่างต่อเนื่อง
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมในการหาข้อมูล ความรู้เรื่องพิลาทีส
1. http://sanooklifes.blogspot.com/ บล็อกที่เต็มเปี่ยมไปด้วยสาระความรู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเอง การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี กีฬาที่ช่วยสร้างหุ่นสวยกระชับง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็น โยคะฟลาย (Yoga Fly) พิลาทีส (Pilates) มวยไทย (Muay Thai) และฟิตเนส (Fitness)
2. www.facebook.com/Pilatesandyogaflybangkok ศูนย์กลางแลกเปลี่ยนความรู้ และแชร์เรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับฟิตเนส การออกกำลังกาย โยคะฟลาย และพิลาทีส ข่าวสารเกี่ยวกับการสอนโยคะฟลาย และพิลาทีสแบบฟรีๆ พร้อมนำเสนอคอร์สออกกำลังกายราคาประหยัด และปรโมชั่นที่น่าสนใจ
พิลาทีส (Pilates) สลายพุง

สำหรับวิธีการนั้น ก็เริ่มง่ายๆ โดย

Roll Up นอนหงายยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ หายใจเข้าพร้อมเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและหน้าท้องให้แน่น ยกศีรษะและลำตัวส่วนบนขึ้นแล้วหายใจออก พร้อมยกช่วงอกขึ้นช้า ๆ จนหัวไหล่อยู่ตรงกับสะโพก จินตนาการเหมือนกำลังโอบบอลลูกใหญ่ไว้ จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วค่อย ๆ นอนลงช้า ๆ ทำซ้ำ 10 ครั้ง Teaser นอนหงายแล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้น เหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออกพร้อมเกร็งหน้าท้อง เพื่อยกเเละเหยียดเเขนพร้อมม้วนแผ่นหลังขึ้นจนขึ้นมานั่งเป็นรูปตัววีแล้วหายใจเข้า ค่อย ๆ ลงไปนอนในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 6 ครั้ง ข้อควรทราบ: การหายใจที่ถูกต้องควรหายใจเข้าทางจมูกให้ซี่โครงขยายออกด้านข้าง และหายใจออกทางปากพร้อมดึงสะดือไปหากระดูกสันหลัง หากหาเวลาไปออกกำลังกายไม่ได้ การแขม่วพุงเอาไว้ตลอดเวลาก็ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เหมือนกัน นอกจากพิลาทีสแล้ว สาวๆ ยังมีหุ่นกระชับสมส่วนได้ด้วยกีฬาชนิดอื่นๆ เช่น มวยไทย โยคะ เป็นต้น

Pilates (Pilates) break down the belly.

For how simple it began. Roll Up supine arms raised above the head. Inhale and tense the muscles in the inner thigh and tummy tight. Lift your head and upper body, then exhale. And lift the chest up slowly in the shoulders to the hips. Imagine being wrapped like a big ball. Then contracting the abdominal muscles and slowly lie down slowly and repeat 10 times. Teaser supine and lift both legs up. Stretch both arms above his head. Exhale and stomach And Sleeve stretches to lift and roll back up his seat until the V then inhale slowly down to the starting position, repeat 6 times.Note: Breathing should be nose to rib extending out the side. And breathe out through your mouth and pull your navel to spine. If you do not have time to exercise. Belly to pull out all the time, it helps the abdominal muscles as well. In addition to her Pilates also has its share slim fit with other sports such as boxing, yoga and so on.